С 20 марта по 26 марта по всей стране проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза, который отмечается 24 марта). Эта неделя — отличная возможность задуматься о своём здоровье и узнать, как защитить себя и своих близких от болезней.
В мире, где инфекции могут подстерегать нас на каждом шагу, профилактика — это наша личная ответственность, которая позволяет сохранить здоровье и вести активный образ жизни.
Для эффективной защиты от инфекционных заболеваний необходимо соблюдать ряд простых, но важных правил:
- Гигиена
- Регулярно и тщательно мойте руки: с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, туалета, перед едой и после кашля или чихания.
- Используйте антисептик для рук, если нет возможности помыть руки;
- Соблюдение правил личной гигиены: регулярно принимать душ, ухаживать за волосами и ногтями;
- Избегайте прикосновения к лицу руками: особенно к глазам, носу и рту.
- Здоровый образ жизни
- Сбалансированное питание: достаточное потребление витаминов и минералов для поддержания иммунитета;
- Регулярная физическая активность: для укрепления здоровья и повышения сопротивляемости организма;
- Достаточный сон: не менее 7-8 часов в сутки для восстановления организма;
- Избегание стрессов: поддержание психоэмоционального равновесия;
- Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем ослабляют иммунитет.
- Безопасное поведение
- Избегайте тесного контакта с больными людьми: соблюдайте социальную дистанцию, особенно во время эпидемий;
- Использование средств индивидуальной защиты (СИЗ): масок, респираторов в общественных местах при большом скоплении людей или при наличии симптомов ОРВИ;
- Проветривание помещений: регулярное проветривание помогает снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе.
- Вакцинация. Вакцинация — один из самых эффективных способов профилактики многих инфекционных заболеваний:
- Своевременная вакцинация в соответствии с национальным календарем прививок и календарем прививок по эпидемическим показаниям;
- Дополнительная вакцинация против инфекций, не включенных в национальный календарь профилактических прививок (например, против вируса папилломы человека)